OUDE Hypoforum

Ik ben 51 jaar en kamp al 15 jaar met een hypothyreoïdie. In de loop der tijd ben ik flink aangekomen, ondanks alle diëten die ik heb gevolgd (of juist daardoor, jojo-effect). Ik moet nu zeker zo'n 35 kg afvallen!

Sinds augustus ben ik begonnen met stevig sporten: onder begeleiding van een personal trainer doe ik 2x per week 45 minuten krachttraining en 2x 45 minuten cardio. Hij heeft mijn menu aangepast, mijn calorie-inname stond op minder dan 1000 kcal, nu zit ik op ca. 1400 kcal per dag.

Helaas, nu zijn we een maand of 3 verder en ik ben alleen in het begin 1,5 kilo afgevallen, daarna niet meer. Mijn gewicht blijft nu gelijk, mijn vetpercentage blijft gelijk (49)  :-s,  alleen mijn spiermassa is met 2% toegenomen.

Volgens de weegschaal verbruik ik in rust 1750 kcal, met beweging erbij is dat volgens mijn PT 2400. Ik zou dus per dag 1000 Kcal inleveren, 7 x 1000 kcal = 1kilo per week moeten afvallen. Niet dus.

Mijn conditie is beter, ik voel me verder ook wel goed, maar ik word zo ongelukkig van dat overgewicht. Sporten was echt mijn laatste hoop en nu lijkt dit ook al op een teleurstelling uit te lopen.

Help?

Hoe staat het met je schildklierwaardes??

Zijn die wel optimaal?

Want als daar nog iets niet optimaal is kun je doen wat je wilt, maar zal het allemaal niet veel helpen.

en zoals je zelf al zegt.............dieten.............persoonlijk vind ik het het slechtste wat er is...........maar ik heb makkelijk praten ..................alleen is ondertussen wel bewezen dat je er alleen maar weer steeds dikker door wordt.

gr a3n

Hoi Lindeke,

Hou vol, want al ben je (nog) niet veel afgevallen, je voelt je toch beter?

Mij heeft 4X per week sporten me heel erg geholpen, ik voel me heel sterk en fit.
Ik blijf het dan ook doen, de rest van mijn leven, hoop ik.  (Ik ben ook bijna 51.)

Hoe lang slik je al je medicijnen, en ik ben ook benieuwd naar je laatste waardes.

Carola

Helaas, 2 ons er bij!!!    Vandaag 73.3 kg. Op naar een nieuw resultaat!

Je hebt heel lang heel weinig gegeten, je lichaam zou nog steeds in een soort spaarstand kunnen staan. 1400 kcal is nog heel weinig als je er veel bij sport. Alle kans dat je lijf nog steeds alles krampachtig opslaat voor het geval er weer slechtere tijden aanbreken.
Misschien zou je - vreemd genoeg - meer afvallen als je bv naar 1600 kcal gaat (ben zelf 30 kilo kwijtgeraakt op 1640 kcal per dag en veel bewegen). Dit onder het motto : het kacheltje kan pas goed branden als het genoeg brandstof krijgt.
Natuurlijk geen chips bij gaan eten, maar alleen gezonde dingen  :-_-:  :-_-:

Ook schijnt de volgorde krachttraining / cardio uit te maken, daar zijn wel stukjes over te vinden op Internet. Ik heb alleen de klok horen luiden dus durf er niks zinnigs over te zeggen....

Succes
Jolijt

Bedankt voor jullie reacties.

Mijn waarden zijn:

Vrij T3   4.3
Vrij T4   12.4
TSH       0.14

Ik slik Euthyrox 100Mcg en Cytomel 12.5Mcg per dag.

Groeten
Lindeke

Wil je heel veel succes wensen

Wat zegt de begeleiding ervan? Daar ben ik nou nieuwsgierig naar. Ik heb zelf het idee dat voor ons de normale wetten niet gelden, en dan moet een expert er maar uitleg voor geven.

hey,

Veel wijsheid kan ik je niet brengen, maar wat Zazoo zegt, uhm klopt niet helemaal. Krachttraining zorgt (op de juiste manier) wel voor vetverbranding. Cardio en dergelijke zorgen voor vetverbranding op het ogenblik zelf. (nu ja het is iets complexer, maar dat is het kort). Krachttraining zorgt meer voor spieropbouw en spieren verbruiken veel. Kortom als je strak in het vel wil zitten, zal je meestal meer baat hebben bij krachttraining dan bij cardio (wat eerder op de conditie gericht is).

Ik zeg meestal... wel ja zoals hoger aangehaald, voor ons gelden de gewone wetten vaak niet.

Het is een misvatting dat vrouwen er dan als bodybuilders zullen gaan uitzien.  :-D

Hoe zijn je waarden ondertussen Lindeke?

Sterkte

hey,

Veel wijsheid kan ik je niet brengen, maar wat Zazoo zegt, uhm klopt niet helemaal. Krachttraining zorgt (op de juiste manier) wel voor vetverbranding. Cardio en dergelijke zorgen voor vetverbranding op het ogenblik zelf. (nu ja het is iets complexer, maar dat is het kort). Krachttraining zorgt meer voor spieropbouw en spieren verbruiken veel. kortom je zal vet verbranden terwijl je slaapt (ook hier is het weer complexer, maar kort)
Kortom als je strak in het vel wil zitten, zal je meestal meer baat hebben bij krachttraining dan bij cardio (wat eerder op de conditie gericht is).

Ik zeg meestal... wel ja zoals hoger aangehaald, voor ons gelden de gewone wetten vaak niet.

Het is een misvatting dat vrouwen er dan als bodybuilders zullen gaan uitzien.  :-D

Hoe zijn je waarden ondertussen Lindeke?

Sterkte

Wat Lisa zegt is helemaal waar.
Wil je echt afvallen zul je dus moeten combineren.. Krachttraining met cardio.
Ook moet je het met krachttraining tijd geven.. spieren verbranden meer dan vet dus hoe meer spiermassa des te minder je hoeft te doen om meer te verbranden Op den duur.
Maar spieren wegen wel zwaarder dan vet. dus belangrijk om cm op te nemen als je krachttraining ga doen.. waarschijnlijk zie je daar eerst resultaat voordat je op de weegschaal wat ga zien.

liefs Jazzie

Lindeke,

Wat zegt je huisarts van je probleem? Houd je misschien vocht vast? Hoe is je bloeddruk /bloedsuiker?

Ik ben 55 en ik val alleen af als ik bijna alle koolhydraten schrap.
Montignac beviel goed, ik ga na de Klaas weer starten,

Ik was het lijnen zat, en heb weer aardig wat kilootjes erbij, maar ik probeer weer wat motivatie te zoeken.

Allemaal succes Inky

 :????:

Onze koolhydraat stofwisseling komt door onze aandoening onder druk te staan. Mijn lijf verteert geen koolhydraten meer, dat merk ik en dat is door mijnKinesioloog gemeten.

Het boek The Thyroid Diet van MAry J. Shomon gaf bevestiging.

Het is helaas alleen in Engels, maar lees het eens en probeer wat uit. Inky heeft hetzelfde las ik hierboven.

Ik eet geen koolhydraten en practisch geen zetmeel. De koolhydraten die ik eet zijn natuurlijke suikers( fruit) en de groenten, die heb ik nodig voor vezels....

Verder eet ik alleen maar vlees, vis, schaal en schelpdieren, gevogelte en zo, met groenten, heel veel sla en rauwkost en noten, zaden en pitten. Ook koemlek kan ik niet hebben en eet dus geitekaas of zo. Lekker.

Ook snoep ik niet en mijn enige zonde is een glas wijn en wat pure chocolade. Niet altijd makkelijk wel gezoend en goed voor de lijn.

Ik ben sinds dat dieet 8 kilo kwijt, voel me fitter en mn stoelgang en stofwisseling werkt prima, ik houd ook geen vocht meer vast, alleen als ik een keer zondig.

Ook mn medicatie behoefte is afgenomen omdat volgens mijn arts de darmwand minder geirriteerd is en beter opneemt, dat is wel lastig omdat ik constant nieuwe balans blijf zoeken al ruim een jaar. Kon ik datvroeger niet vinden door mn gerommel, nu kan ik het niet vinden door mn herstel, maar ik kom er uiteindelijk wel als mn overgang er straks geen roet in gooit.

Succes allemaal..

Als je verder geen allergiën hebt, is gezond eten en veel beweging de beste manier om een goed gewicht te bereiken.

En zelfs al val je nauwelijks af, dan nog is veel bewegen overal goed voor: je houding, soepelheid, conditie en humeur.
Sporten maakt een stofje vrij waar je blij van wordt.

Natuurlijk is alles net even anders voor schildklierpatiënten, maar in grote lijnen klopt het wel, hoor.


Groetjes,
Carola

hey Zazoo,

Het was allerminst aanvallend bedoeld ofzo hoor!  :kus2:

Mijn ervaring (van toen ik nog kon sporten) leert me dat krachttraining wel kan helpen en de meeste bodybuilders die zwaar zijn, nou ja is dat op natuurlijke wijze?

Een combi van beiden is natuurlijk altijd best...

!

hey Zazoo,

nee hoor je kraamt helemaal geen onzin uit. Je levert telkens weer nuttige en zinvolle bijdragen.

Wel zoals ik al zei, kan ik geen uitspraken doen over sporten en hypo. Zover ben ik nog niet dat ik al terug aan het sporten kan...

Sorry voor de lap tekst  :-_-: , het is niet mijn bedoeling om betweterig over te komen . Na jarenlang frusty rond te hebben gelopen zonder afvalresultaat heb ik me uit onvrede in dit onderwerp verdiept dus het is een soort passie van me geworden. Ik begrijp heel goed je frustratie! Echt niet lullig bedoelt zazoo maar lisatje heeft gelijk.

Krachttraining helpt wel degelijk bij het afvallen en zeker bij schildklierpatiënten.

Ten eerste, zoals al eerder gezegd, kweek je meer spiermassa, die meer energie vragen dan vet, dus verbrand je meer calorieën in de rust.

Ten tweede is krachttraining onontbeerlijk in het shapen van een lichaam. Het verbetert je verhoudingen. Als je ernstig overgewicht hebt dan verbeter je natuurlijk WEL je verhoudingen als je afvalt, maar als je een beetje of geen overgewicht hebt, dan redt je het niet alleen met afvallen door cardio. Ik heb bijv. dikke bovenbenen in verhouding met de rest van mijn lichaam. Afvallen helpt dan wel een beetje maar met krachttraining (lunge en squat) kan ik mijn bovenbenen dusdanig strak maken dat de verhoudingen met de rest van mijn lichaam beter worden.

Ten derde, is het extra gunstig voor hypopatiënten om krachttraining te doen omdat veel hypopatiënten lang rondlopen met hun ziekte zonder dat ze weten dat ze ziek zijn en in deze periode wordt de spiermassa aangetast. In het meest erge geval krijg je eerst hartklachten voordat je door hebt dat je een schildklierziekte hebt. Ook hebben sommige patiënten last van myopathie, maar dit is een punt van discussie of krachttraining dan wel of niet iets toevoegt.

Ten vierde, marathonlopers met bodybuilders vergelijken is appels met peren vergelijken.
Weliswaar hebben ze allebei een laag vetpercentage (behalve bij bodybuilders in de bulkfase), maar hun leefstijl is totaal anders.
Marathonlopers doen eigenlijk bijna alleen maar aan cardio. Bovendien bestaat hun dieet uit veel koolhydraten om het hardlopen aan te kunnen. Ook het type spieren tussen marathonlopers en bodybuilders is anders, veel rode spiervezels bij marathonlopers terwijl bodybuilders in verhouding veel witte spiervezels hebben.

Een bodybuilder brengt 3 tot 6 dagen door in sportschool, min. 2 uur per dag, waarbij het merendeel uit krachttraining bestaat, liften ontzettend zware gewichten (gewichten waar de amateur niet eens aan toekomt), hebben hun hele dieet (met relatief veel proteïnen) afgestemd op spieren kweken en er zullen ook wel een paar bij zitten die af en toe wel eens wat snoepen… Ook doen veel bodybuilders aan cutten en bulken, respectievelijk vet verminderen en aankomen (om de hoeveelheid spiermassa te laten groeien) en daarna weer cutten. Bodybuilders doen bijna geen cardio omdat het meer calorieën vergt om vet te verbranden dan spiermassa, dus verbrandt het lichaam ook altijd een beetje spiermassa als je veel cardio doet. Bodybuilders zijn als de dood om hun zorgvuldig opgebouwde lichaam te laten “opvreten” door cardio. Ook één van de redenen waarom het vrij nutteloos is om langer dan 0:45 aan één stuk cardio te doen. Bovendien maak je na meer dan 0:45 min. cortisol aan wat oh zo fijn is voor buikvet.

Een amateursporter die 3 à 4 keer per week max. één uur aan krachttraining doet, zal niet eens een fractie van de spiermassa krijgen dat een bodybuilder heeft. Veel vrouwen zijn onterecht bang voor krachttraining, omdat ze bang zijn als er als een soort van manwijf of kogelstootster genaamd Helga uit te zien, maar geloof het of niet, het kost veel moeite, training, diëten en discipline om er zo uit te zien!

Ten vijfde, verliezen we allemaal als we ouder worden spiermassa. Krachttraining helpt tegen krachtverlies, loszittend vel (bovenarmvlaggetjes anyone?) en gaat bovendien osteoporose tegen.

Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het heel lang kan duren voor je enigszins gaat afvallen. Bij mij heeft het echt 3, 4 maanden geduurd voor ik echt de resultaten zag die ik wilde. Het kan namelijk aan zoveel factoren liggen.

Dosering medicijnen, sporten zelf (soort, tijd, intensiteit), activiteit gedurende de dag (soort werk wat je doet [bureauarbeid of verpleegster] en beweging naast het sporten), eetpatroon (wat, tijden, porties, vezels, goede vetten etc.), slaappatroon (aanmaak cortisol, aanmaak groeihormonen), groeihormoondeficiëntie, buikvet, stress, hoeveelheid daglicht (bij hashimoto), advies personal trainer en/of trainer sportschool ( er zijn hele goede en helaas zijn er ook knuddetrainers), eigen kennis…

Veel succes met alles. Als ik je kan helpen, stuur me dan maar een pbtje  :-) .

Goed verhaal!

Ik kan niet meer zonder mijn 3 a 4 keer per week naar de sportschool.

Het is wel een beetje een gevecht tegen de tijd (ik ben bijna 51), maar tot nu toe zijn die armflapjes enzo er nog niet!

Maar wat schreef je over meer dan drie kwartier cardio? Neemt dan je buikver juist toe? Niet dat ik dat doe hoor, maar juist dat kleine rolletje vet onder mijn navel krijg ik niet weg! Heb je daar een tip voor?

Groetjes
Carola